Una dintre modalitățile de menținere a sănătații mentale este prezența conștientă, pauza, starea de meditație sau contemplare. Putem găsi sensul acțiunilor noastre atunci când reflectăm la propriile noastre acțiuni, când petrecem puțin timp în solitudine. Acest exercițiu periodic leagă informațiile și ne relevă legături și semnificații între fapte și sentimente.
Atenția îndreptată către propriile sentimente și gânduri oprește fluxul informațiilor exterioare și adâncește prezența conștientă.
La ce ajută aceasta?
Prezența conștientă te ajută să sa fii în contact cu tine, te ajută să-ți cunoști nevoile. Astfel îți dai seama unde ai nevoie de ajutor pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Te ajută să te armonizezi , să faci pace cu tine, în tine, îți protejează creierul de abundența de informații ce vin către tine și care îți pot afecta sănătatea mentală.
Cu cât îți îndrepți atenția către exterior, către ce spune lumea, bunuri materiale în exces, vorbarie multș si fără sens, adicții, cu atât te îndepărtezi de tine și bunastarea ta interioară.
E posibil când începi să te relaxezi, să-ti simti inima în gât, să și se accelereze pulsul, să-ți vină roiuri de gânduri persistente. Perseverează și practică în fiecare zi câte puțin, pentru că emoțiile vin și pleacă. Ele pot fi plăcute sau neplăcute și sunt mesagerii trăirilor tale. Ele îți semnalează teme de lucru cu tine, zone în care poși să crești, să te dezvolți, să-ți deschizi aripile către noi orizonturi. Chiar dacă astfel te confrunți cu propriile limitări, important este să vrei să fii mai bine, să-ți crești calitatea vieții.
Așadar, când vrei o pauză , găsește o poziție comodă. Caută în tine acel spațiu mintal în care este liniște. Practicarea frecventă și periodică a unei forme de prezență conștientă prin meditație sau contemplare, rezervarea unui timp cu tine, te ajutaă să te reglezi emoțional, să-ti menții sau îmbunătățești sănătatea mentală.
